Günde kaç kalori aldığımı nasıl hesaplarım? Günlük kalori hesaplaması Erkeklerde bazal metabolizma hızı = 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm)) – (6,77 x yaş) Kadınlarda bazal metabolizma hızı = 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1. 1 kg almak için kaç kalori almamız lazım? Günlük 1000 kalori tüketen bir kişi haftada 7000 kalori yakacaktır, bu da 1 kg’a eşittir. Dolayısıyla her gün 500 kalori daha az tüketen bir kişi haftada 3500 kalori tüketirse yarım kilo verecektir. Günlük kaç kalori almalıyız? Kalori ihtiyacı değeri yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite gibi faktörler…
Yorum Bırak